El Tiempo en Arganda

tiempo en españa en Arganda del Rey

jueves, 24 de diciembre de 2009

LA SEMANA BLANCA HA SIDO TODO UN ÉXITO

“Se buscan hombres para un viaje peligroso. Sueldo bajo. Mucho frío. No se asegura retorno con vida. Honor y reconocimiento en caso de éxito” Ernest Shackleton 1913



Este fue el anuncio que puso en la prensa Ernest Shackleton para intentar reclutar expedicionarios que quisieran alcanzar por primera vez en la historia el Polo Sur. La expedición del Endurance no salió perfecta, pero aquellos hombres pasarían a la historia por su tesón, compañerismo, lucha contra los elementos y por supuesto por su esfuerzo físico y mental. Aquella expedición del Endurance tuvo lugar entre los años 1914-1916, años en los que el esquí alpino ya contaba con unos 400 practicantes en el territorio de la Comunidad de Madrid. ¡400 practicantes en sólo 10 años!, pues fue en 1905 cuando el montañero madrileño Manuel González de Amezúa se calzó por primera vez en España unos rudimentarios esquís de madera atados con correas de cuero y descendió deslizándose por la Loma del Noruego, cerca del Puerto de Cotos.

Estas personas protagonistas de grandes gestas y ocurrencias aventureras hacen que hoy en día tengamos motivos y conocimientos para plantearnos retos y para querer esforzarnos en entornos cambiantes como la montaña.

Aunque el deporte del esquí en el año 2009 se practica en estaciones con remontes y el hotel cerca de las pistas no deja de ser toda una aventura pasar 5 días viviendo a 2000m de altitud. La lluvia se convierte en nieve con facilidad y el viento frío de la noche puede convertir la nieve húmeda en nieve dura. Por la mañana las botas están duras y los esquís pesan. Algunas veces los giros no salen a la primera y hay que clavar los cantos. Algunas veces los remontes nos dan tirones y las piernas se encuentran cansadas de tanto flexionarse y extenderse. Algunas veces las pistas son difíciles y no se ve del todo bien. Algunas veces nos caemos a la nieve y nos levantamos rápido. Algunas veces los esquís no entran en las fijaciones y los palos nos estorban.

Pero… ¿entonces qué tiene de bueno eso del esquí? Lo primero, que es una actividad que nos ha permitido ver paisajes maravillosos que podían cambiar varias veces a lo largo de un solo día. Segundo, que las sensaciones que vive un esquiador son emocionantes; la velocidad, el frío en la cara, el dominio del cuerpo y los esquís, las diferencias entre un tipo de nieve y otra. Tercero, que hemos disfrutado de los compañeros sonriendo, felices de estar viviendo esa semana con el cuerpo funcionando a tope, sintiendo los músculos trabajar. Y… ¡podría tirarme horas escribiendo cosas estupendas que ocurren en estos viajes deportivos¡ ¡Solo espero que haya una segunda edición para intentar que más argandeños conozcan estas cosas!

Gracias a los participantes de este año por hacerlo todo tan especial y tan agradable. Danieles, Carlos, Lucías, Elena, Jessica, Neila, Juan Antonios, Laura, Miriam, Rosa y Ester.

Ha sido un placer trabajar para organizar este viaje.

Saludos cordiales y felices vacaciones.

domingo, 29 de noviembre de 2009

CARRERAS DE RELEVOS--- RELAY 4X100

Hola a todos

Antes de navidad vamos a practicar las carreras de relevos.

Os dejo un vídeo de los campeones del mundo y poseedores del record mundial para que veáis como aceleran antes del paso del relevo y como se pasan el testigo.



Que lo disfrutéis

SALTO DE ALTURA---HIGH JUMP

Hola a todos

Estas semanas previas a navidad vamos a practicar el salto de altura.

Os dejo un vídeo que resume la historia de la técnica del salto de altura, !seguro que será pregunta de examen en el segundo trimestre!





Y también os dejo otro vídeo donde podéis ver el "Fosbury Flop" a cámara lenta.



Un saludo a todos

lunes, 16 de noviembre de 2009

LA FUERZA

Hola

Os dejamos un vídeo del que podéis aprender el tema de la fuerza.

Os recuerdo ESTRATEGIAS que podéis utilizar para aprender de estos vídeos

1. Hacer un índice simple o ampliado
2. Hacer una hoja de vocabulario o glosario, definiendo correctamente algunos términos clave.
3. Hacer un buen esquema con flechas y cuadros para memorizar de forma visual.



Saludos

lunes, 9 de noviembre de 2009

jueves, 5 de noviembre de 2009

VÍDEOS DE FLEXIBILIDAD Y RESISTENCIA

Hola

Os pongo los vídeos que hemos utilizado en clase para introducirnos en la apasionante teoría de la flexibilidad y resistencia.

Os recuerdo ESTRATEGIAS que podéis utilizar para aprender de estos vídeos

1. Hacer un índice simple o ampliado
2. Hacer una hoja de vocabulario o glosario, definiendo correctamente algunos términos clave.
3. Hacer un buen esquema con flechas y cuadros para memorizar de forma visual.





No olvidéis que el examen teórico será una mezcla de estos vídeos y los apuntes escritos que podéis descargar pinchando aquí.

Un saludo

jueves, 29 de octubre de 2009

VIA VERDE DEL TAJUÑA

Ha sido estupendo, tenéis que estar orgullosos de ser la I EXPEDICION CICLISTA ENTRE EL CARRASCAL Y MORATA DE TAJUÑA.
Aquí podéis leer la crónica que ha escrito Elena con su elegante pluma.

El jueves 29 de octubre de 2009, por primera vez en la historia del IES El Carrascal, algo más de cuarenta alumnos de primero de ESO recorrieron los doce kilómetros del tramo de vía verde que une Arganda del Rey con Morata de Tajuña. La iniciativa partía de los profesores de Educación Física del centro, Miguel y Fran, quienes tuvieron que realizar una ardua tarea de concienciación para movilizar a muchos de los alumnos; les acompañaban Victoria (profesora del departamento de Inglés), Patricia (profesora del de Francés y secretaria del centro) y Elena (del departamento de Lengua y Literatura).
Había amanecido cuando los alumnos salían de sus casas rumbo al instituto, tal vez a la misma hora de siempre, pero no como todos los días: iban vestidos con ropa distinta de la habitual, no llevaban libros en sus mochilas y tampoco iban andando o en coche. La reunión en el patio debió de ser emocionante; sin embargo, no puedo hablar de ella porque me la perdí. Patricia y yo llegamos tarde. Nuestro paseo en bicicleta había comenzado antes de lo previsto: el coche que debía trasladarnos a nosotras y nuestras monturas de Madrid a Arganda se lo había llevado la grúa a la una de la madrugada. Así que tuvimos que ir a recogerlo en bicicleta al depósito que se esconde bajo la plaza de Colón. Llegamos a la puerta del instituto a la vez que los coches de policía que habrían de escoltarnos hasta la vía verde. Aunque la intención era haberla cogido desde la carretera que va a Morata, la policía no pudo llevarnos hasta allí por un tema de competencias, sino hasta el hospital. El inicio del camino por esa cuesta arriba que parece no tener fin resultó más duro de lo que pensábamos. Sin embargo, lo peor nos lo encontramos en la bajada: justo enfrente del hospital tuvo lugar la primera caída, en cadena, como suele suceder cuando se va en bici o en coche y no se guarda la distancia de seguridad adecuada. Llegaron las primeras bajas y no nos quedó más remedio que llamar al coche escoba para que se hiciera cargo de los accidentados. Los demás seguimos adelante. Los sufridos conductores que circulaban tras el coche de policía pudieron continuar con normalidad y nos despedimos de los policías, quienes a través del altavoz dieron un consejo de vital importancia, en esa y tantas otras circunstancias: “Haced caso en todo momento a vuestros profesores”.
Iniciamos la marcha por la vía verde con la instrucción de no parar hasta un área de descanso a seis kilómetros. Mientras pedaleábamos pudimos comprobar que, aunque ya habían recogido la uva, las almendras se acumulaban bajo los árboles y los olivos estaban cuajados de aceitunas, hacía un calor casi de verano.
La llegada al área de descanso supuso un gran alivio para todos. Al tiempo que reponíamos fuerzas, los profesores de Educación Física aprovecharon para explicarnos por qué nos había costado pedalear durante el tramo que acabábamos de recorrer si, aparentemente, era llano; por qué se llamaba “verde” la vía, si era de color rojo; por qué había raíles de tren en el lugar donde nos hallábamos. También nos dieron instrucciones de “pilotaje”: nos enseñaron por qué carril teníamos que circular, como debíamos adaptar nuestra velocidad según lleváramos a alguien delante o no, cómo adelantarlo si así lo deseábamos, cómo se utilizaban las marchas de la bici y, sobre todo, cómo teníamos que saludar a los ciclistas que íbamos encontrándonos en el camino: “ánimo Ynduráin” o, peor, “ole tus huevos”, las frases que con más frecuencia dirigían nuestros alumnos a los demás usuarios de la vía, debían dar paso a otras algo más sobrias.
Reiniciamos el rodaje por el falso llano (la falsedad nos seguía siendo adversa) hasta la cementera, que estaba funcionando; continuamos entre olivos e hicimos nueva parada en el cruce con una vía pecuaria. A partir de ahí la marcha fue muy agradable: el falso llano dio paso a una no falsa cuesta abajo, en la que, a pesar de las recomendaciones de los expertos, según los cuales lo ideal es emplear la marcha que nos permita no dejar de pedalear en ningún momento, debo confesar que más de uno aprovechamos para que la bicicleta hiciera su trabajo ella solita mientras nuestras piernas se relajaban y nos dedicábamos a la contemplación de la vega.
Aproximadamente a las 12 del mediodía aterrizábamos en el helipuerto de Morata. Final del viaje de ida. Sacamos nuestras provisiones; disfrutamos de la vista del pueblo vecino y del merecido descanso. Bueno, de lo último no todos: cuando quisimos darnos cuenta, muchos de los alumnos se habían subido de nuevo a sus bicis y daban vueltas como locos sobre la pista del helipuerto. Decidimos iniciar el regreso antes de que se quedaran sin fuerzas.
La subida hasta la cementera fue dura para casi todos: algunos, siempre en el pelotón de cabeza, no dieron en ningún momento señales de cansancio; otros recorrieron ciertos tramos acompañando a pie a sus bicis, que se resistían a llevarlos. Tras la cementera nos esperaba de nuevo el área de descanso y el trecho hasta el lugar donde habríamos de coger un caminito pedregoso que nos conduciría hasta el instituto sin necesidad de cruzar la carretera ni de recurrir a la policía. La mayoría hicimos la última etapa a pie, dándoles las manos a nuestras bicis, que nos respondían con su manillar: el camino era estrecho, irregular y estaba lleno de piedras. Como suele ocurrir en las situaciones adversas, tuvimos ocasión de experimentar lo bueno y lo malo: uno de nuestros alumnos sufrió una seria caída; Laura demostró que cuando ya no quedan fuerzas en algunos, otros las sacan para seguir adelante y para ayudar a los demás a que no se queden descolgados.
Hacía mucho, mucho calor; nos reagrupamos en una curva de la rotonda cercana al instituto, contemplando cómo los alumnos del instituto volvían a casa. Dolían las piernas y sudábamos. Sin duda nos había tocado el 29 de octubre más caluroso de todo el siglo XXI y buena parte del XX. Aun así tuvimos que sacar fuerzas para subir la cuesta hasta El Carrascal; parte del pelotón protestaba porque querría haberse ido desde allí a sus casas. Sin embargo, el final mereció la pena. Miguel y Fran nos hicieron sentar en las escaleras de subida al patio; Patricia sacó la manguera y ¡nos regó! Los profes felicitaron a los aguerridos ciclistas: misión cumplida, habíamos superado el reto.
Y es que, ¿qué es la vida sin ciertos retos? Nos cuesta salir de la rutina, hacer aquello a lo que no estamos acostumbrados; lo nuevo nos sorprende, nos incomoda y hasta nos causa fastidio. Tendemos a protestar siempre que alguien nos propone o nos obliga a hacer algo que no nos resulta conocido. ¿Por qué no acceder de grado orientados por alguien que sabe lo que está planteando? ¿Por qué no darnos la oportunidad de demostrarnos a nosotros mismos que somos capaces de hacer cosas que no habíamos imaginado? Eso es un reto. Diego lo sabe; para algunas personas el simple hecho de levantarse cada mañana es ya un reto. Ciertamente se corren riesgos; Fran y Miguel lo saben. No tendrían por qué asumir determinadas responsabilidades. Es más sencillo quedarse en el gimnasio del instituto. Allí no suele pasar nada. Pero está bien que, de vez en cuando, pasen cosas. Nos recuerda que estamos vivos.
Hemos aprendido que hay otras maneras de disfrutar nuestro tiempo de ocio. También que la comida sabe mucho más rica, que la ducha resulta mucho más agradable, que se duerme mucho mejor, que al día siguiente hay una complicidad distinta entre los compañeros y los profesores... cuando se han compartido más de veinticuatro kilómetros en bici.



No olvidéis votar en la encuesta que sale aquí al lado, así vemos si os ha gustado la excursión y merece la pena repetirla otro año.

Un saludo

domingo, 25 de octubre de 2009

Concurso de diseños para Semana Blanca


Aquí os dejo un primer posible logo para imprimirlo en pegatinas o camisetas para todos los que se inscriban a la semana blanca. Os propongo un concurso de diseños. El plazo para presentar el diseño es hasta el martes 2 de noviembre. El diseño tiene que estar guardado en formato jpg y enviado a elprofesordeeducacionfisica@gmail.com antes de ese día

viernes, 23 de octubre de 2009

Vía Verde del Tajuña II

Os dejo el segundo vídeo de la vía verde.




El jueves seremos nosotros los que posemos para el vídeo y las fotos. Os recuerdo algunas cuestiones básicas para la excursión.

La bicicleta tiene que estar en buen estado: frenos revisados, ruedas en buen estado, cambios ajustados y cámaras de repuesto.
Hay que llevar Casco
Mochila cómoda y adecuada a la actividad
Ropa: de abrigo suficiente en función de la climatología.
Comida: Algo para media mañana Bebida: al menos 1,5 litros de agua.
Llevar una bolsa para guardar la basura generada.

¡Preparad también vuestras piernas!

viernes, 16 de octubre de 2009

Nuevos documentos para el trabajo de FUERZA

En el apartado de documentos tenéis los documentos que vimos esta semana en clase.

Recordad que cuanto antes empecéis con el trabajo mejor. Ya hay grupos que han entregado su listado de ejercicios.

Un saludo

jueves, 15 de octubre de 2009

SEMANA BLANCA DE ESQUÍ 18-23 de DICIEMBRE

Hola a todos,

Ya tenemos fechas, estación y precio para el viaje de esquí como podéis ver en el cartel. El martes 20 de octubre tendremos una reunión informativa durante el recreo en el salón de actos.



Si te interesa...¡no faltes!

jueves, 8 de octubre de 2009

VIA VERDE DEL TAJUÑA

Queridos y jóvenes alumnos de 1º de ESO

Esta semana os pongo un poco de información sobre la excursión ciclista que haremos en breve. Espero que estéis poniendo a punto vuestras bicicletas




Un saludo

Ficha ejemplo sobre el Ritmo de Carrera

Hola a todos

Esta semana pongo en el blog la ficha que hemos trabajado en clase para encontrar el ritmo adecuado de carrera cuando trabajamos siguiendo el método continuo uniforme.


Un saludo

CIRCUITO DE FUERZA Y RESISTENCIA

Queridos alumnos de bachillerato

Una compañera vuestra tomó unos buenos apuntes del circuito que realizamos esta semana en clase.
Me parece oportuno compartirlo, con su consentimiento por supuesto, para que todos podáis verlo.


Un saludo y buen fin de semana

martes, 6 de octubre de 2009

FICHA DE ANALISIS DE LOS MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO PARA LA RESISTENCIA

Hola

En este enlace podéis sacar una copia de la ficha en PDF para pasar a limpio lo que hemos hecho en clase.

También podéis ver en este ejemplo la ficha que ha hecho mi grupo







Un saludo

Miguel López

lunes, 28 de septiembre de 2009

Trabajo sobre el calentamiento

Queridos alumnos de primero de ESO

Si os parece bien, aquí tenéis la ficha para hacer el trabajo del calentamiento que os he comentado en clase. Podéis hacer otra ficha si queréis, esta es sólo una propuesta. Haz click aquí si quieres descargarla. Recordad que las fases son desplazamientos, movilidad articular y estiramientos.

Si queréis consultar por internet para conseguir ejercicios nuevos de movilidad articular y estiramientos podéis hacerlo, no olvidéis poner en el trabajo el enlace para poder compartirlo con otros compañeros. Aquí os dejo una tabla de estiramientos por si queréis utilizarla para el trabajo.



Saludos cordiales.

Trabajo sobre el calentamiento

Queridos alumnos de tercero

Os pongo este vídeo para que preparéis vuestro trabajo sobre el calentamiento general. Como ya sabéis, en clase normalmente respetamos siempre las fases de desplazamientos, movilidad articular y estiramientos.

Si hacéis click aquí podéis descargar una plantilla para hacer el trabajo, no es necesario que utilicéis esta, podéis diseñar la vuestra si así lo preferís. En el vídeo podéis ver otra forma de llevar el calentamiento general y algunos ejercicios novedosos.



Saludos cordiales

domingo, 20 de septiembre de 2009

EMPIEZA EL CURSO 2010/2011

Bienvenidos a todos

Este año el blog va a ser un elemento muy importante para nuestra asignatura. Aquí veréis videos interesantes, incluiremos artículos para leer, colgaremos apuntes que tendréis que estudiar y muchas cosas más.

Así que ya sabéis, conseguir los horarios del enclave joven en este enlace o mirar en la biblioteca de Arganda para poder acceder a Internet sólo una vez a la semana, no es necesario tener el ordenador en la habitación, ni estar permanentemente navegando en busca de novedades.

Esperemos que este curso sea fantástico

Saludos de Fran y Miguel, profesores de EF responsables de este blog.