FELIZ VERANO

Hola a todos
Ya hemos estrenado las vacaciones. Todos esperamos que este verano nos regale buenos momentos. Os animamos a que este verano sigáis practicando deporte a diario pero también a que leáis, escuchéis música, conozcáis algún sitio nuevo, veáis películas,visitéis algún museo...

No queremos que se nos olvdien un par de consejos para aquellos que tenéis que preparar la asignatura para la convocatoria de septiembre.

Descargad el documento "paraseptiembre2011" y leed atentamente lo que dice que tenéis que hacer en cada curso.

Seguid las recomendaciones de esta página web a la hora de empezar con vuestro programa de ejercicios. Ya sabéis lo importante que es evitar las horas centrales del día para ejercitarse y acudir al médico en caso de cualquier complicación.

El examen de EF en septiembre es el viernes 2 de septiembre a las 8:30. Sed puntuales y venid bien equipados.

Felices vacaciones

ACROSPORT DÍA DEL LIBRO

Todo lo bueno se hace esperar; la primavera, las vacaciones, el vídeo del montaje de acrosport del Día del Libro...

Aquí lo tenemos después de tanto tiempo. Es importante verlo, muy importante. Lo es porque será el primero de mucho montajes en el Montserrat Caballé. Lo es porque en estos montajes iremos viendo lo que progresa nuestro instituto en el dominio del acrosport. Lo es porque supongo que en todos arde un deseo de seguir haciendo bien las cosas en clase de Educación Física, y más todavía si sabemos que cuando estemos en los cursos más altos podremos hacer cosas tan fantásticas como las que hacen en este vídeo.

También, y los de 4º de este año ya lo saben, es conveniente ver el vídeo con el ojo de un especialista. Muchos ya somos capaces de ver las cosas buenas que tienen las coreografías, pero también sabemos analizar los fallos para poder evitarlos en futuros intentos.

Acrosport Día del Libro from El profesor on Vimeo.

Que ustedes lo disfruten

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO VOLEIBOL

Hola

Os dejo este vídeo que hemos grabado con los alumnos de bachillerato. Como todos sabéis es muy necesario hacer un calentamiento general y específico antes de cualquier actividad deportiva.

El calentamiento general se compone a su vez de fase de desplazamientos, movilidad articular y estiramientos.

El calentamiento específico busca poner a punto las articulaciones más implicadas en los gestos técnicos del deporte en cuestión. Y después intenta hacer una secuencia de ejercicios que propicien un "recuerdo" de los elementos más importantes de la técnica.

Untitled from El profesor on Vimeo.

Saludos

INICIACION A LA ESPELEOLOGÍA

Ya está la hoja informativa de la excursión del jueves 4 de mayo.

No os olvidéis de mirar el tiempo para adaptar el contenido de la mochila a la climatología.

Saludos

VOLEIBOL, ASPECTOS TÉCNICOS Y JUGADA BÁSICA

Hola a todos

Sabéis que el voleibol será el deporte protagonista este trimestre en el instituto.Para facilitaros el aprendizaje de los gestos técnicos os pasamos este vídeo.




Y para que entendáis cómo sería la jugada ideal en este deporte os ponemos este otro. Tomad buena nota de lo que aparece en la pantalla con un lápiz y un papel para poder tenerlo bien aprendido en la cabeza y así poder practicarlo.




Recordad que el voleibol es un deporte muy técnico y que requiere mucha práctica para poder aprenderlo. No os desaniméis si no os salen las cosas a la primera, sois principiantes y debéis practicar para poder progresar

SALUDOS CORDIALES Y A PRACTICAR

Voleibol

Hola a todos

Este trimestre esperamos poder disfrutar de nuestro maravilloso patio y empezar a practicar deportes colectivos. Sin duda, el deporte protagonista del tercer trimestre será el voleibol, ya que en todos los cursos tendremos oportunidad de dedicarle unas cuantas sesiones que nos permitan aprender lo básico para poder participar en la liga de voleibol de los recreos. Aquí os dejamos una animación para conocer los aspectos teóricos básicos para poder jugar.



Un saludo

EVALUACIÓN DE LA ACTITUD DURANTE EL TRIMESTRE

Hola a todos

Antes del domingo 20 de marzo a las 23:59 tenéis que rellenar la autoevaluación de la actitud de este trimestre. Podéis hacer esta encuesta pinchando aquí. No olvidéis darle a submit o enviar para que le llegue a vuestro profesor. Y no olvidéis escribir el nombre correctamente. Y no olvidéis escribir sin faltas de ortografía.



Como bien sabréis, el trimestre pasado estas encuestas las hicimos en papel porque era la primera vez en todo el curso que las hacíamos. Gracias al avance de las tecnologías podemos ahorrar un montón de papel si lo hacemos a través de internet.

Muchas gracias por vuestra colaboración

CAMPEONAS DE MADRID DE CAMPO A TRAVÉS

Hola a todos

Aquí tenéis en primicia unas imágenes de nuestras compañeras en el podio del Campeonato Escolar de Madrid de Campo a Través. Quedamos primeras en la categoría Infantil Femenino.

¡Enhorabuena "máckquinas"!

OLIMPIADAS DE ARGANDA 2011

Enhorabuena a todos los chicos y chicas deportistas que habéis participado en las olimpiadas escolares de Arganda.

Sabemos que sabéis lo afortunados que sois por tener la posibilidad año tras año de demostrar lo máquinas que sois en vuestros deportes durante esta semana olímpica. Y por eso es todo un éxito que año tras año participéis y busquéis divertiros, compartir momentos especiales con vuestros amigos y sacar todo lo que tenéis dentro en la competición.

Comentario de los resultados

Deportes colectivos

Deportes individuales

Pero en estas olimpiadas no todo son deportes colectivos, las máquinas de la natación también nos han traído sonrisas al instituto y es impresionante la cantidad de “carrascaleños y carrascaleñas” que disputaron y ganaron la prueba de atletismo por equipos. Enhorabuena también a los que "pillasteis chapa" siendo los primeros en la modalidad individual.

No queremos olvidarnos tampoco de las karatekas, las gimnastas rítmicas y los tenistas que habéis dado todo en la pista, sois unos fieras, también nos hemos traído varios metales en esta edición.

Por último felicitar a aquellas que habéis hecho doblete y habéis sido capaces de participar en dos o tres pruebas diferentes, tiene mucho mérito.

Esperamos que en futuras ediciones seamos todavía más participantes porque el éxito de participación estará asegurado y las victorias en la competición podrán multiplicar esa sensación de éxito que de partida tendremos asegurado.

No os olvidéis de agradecer la atención que nos han prestado las familias que participan en el AMPA y hacen posible que El Carrascal sea el instituto de Arganda con más participantes. Tenemos mucha suerte de tener un AMPA que apoye tanto el deporte.

Os dejo el enlace de la web oficial de las olimpiadas

Un saludo y de nuevo enhorabuena a todos

PLAN DE ENTRENAMIENTO

Hola a todos

En el apartado de 1º de Bachillerato de "Documentos de la Asignatura" tenéis las instrucciones concretas para el trabajo del plan de entrenamiento. También os iremos dejando algunas herramientas e ideas para poder hacer mejor el trabajo.

No olvidéis poneros a trabajar cuanto antes, así podréis preguntar dudas a los profesores y hacer un trabajo del que os podáis sentir orgullosos.

Aprender a aprender Acrosport

Hola a todos

Tal y como estamos viendo en clase estos días es muy importante que aprendamos a observar a los compañeros y corregirles sus errores. No sólo para evitar lesiones, sino para aprender a cargar correctamente y poder hacer figuras más complejas. Para ello, a partir de esta semana contaremos con la cámara de fotos y vídeo en clase y con la posibilidad de procesar un poco las imágenes con el ordenador.

Os pongo un ejemplo. En esta figura os he marcado los ángulos de las articulaciones de la cadera y el hombro, que son las que ofrecen la base de sustentación para la figura; como se puede ver el ángulo ideal es el de 90º. Es el ángulo ideal, al que debemos encaminarnos en todas las figuras. También os he señalado el aspecto clave de la figura: el abdomen activado.

Os pongo a continuación 3 vídeos que he seleccionado en esa sensacional página de vídeos que todos conocemos. Seguro que si buscáis podéis encontrar muchos más.

El primero es un catálogo de figuras que podéis practicar e incluir en vuestro repertorio. Como podéis ver en la mayoría de ellas se pueden ver al portor, al ágil y al ayudante. ¿Casualidad?

El segundo es una coreografía realizada por alumnos que estudian para ser profesores de EF. En ella se combinan pasos sencillos de baile con figuras de acrosport. Prestad atención a los enlaces, son sencillos y dan mucha fluidez a la coreografía.

El tercero os aporta más ideas aún. Son alumnos de 1º de Bachillerato de un IES de la Comunidad de Madrid. Agradezco desde aquí a su profesora o profesor que comparta con todos el trabajo que realizan en su centro.

Bueno, pues aquí hay muchas ideas para que desarrolléis en la parte creativa de cada clase.

Saludos

APRENDER A OBSERVAR UN GOLPEO CAPITULO 2

Hola a todos

Ahora que se acerca el examen de palas es conveniente que volvamos a ver el vídeo de nuestra compañera para sacar conclusiones del trabajo que teníais que hacer en la entrada anterior.

Silvia-Palas from El profesor on Vimeo.

Según los datos recogidos hasta la fecha del cierre de este post podemos sacar las siguientes conclusiones. Esto es lo más importante de todo este trabajo. Si resulta que las personas que me han observado detectan que tardo mucho tiempo en desplazarme entonces tendré que prestar mucha atención a los ejercicios que el profesor recomienda en clase para aprender a desplazarme mejor. Nadie nos corrige para hacernos sentir mal, al contrario, normalmente lo hacemos para ayudarnos/ayudaros a mejorar.

Bueno, analicemos los resultados


El 40,5% de los votantes piensa que se desplaza tarde mientras que el 59,5% considera que se desplaza bien pronto. Así que no vamos mal con los desplazamientos pero conviene prestar atención a este aspecto.




Respecto de la colocación lateral las opiniones también son diversas



Asimismo la colocación de los pies ha sido valorada por los votantes de la siguiente manera




Por último y relacionado con la distancia que hay entre la pala y el tronco en el momento de golpeo estas son las conclusiones que nos permiten los datos




Entonces tenemos claros ya los aspectos que tenemos que observar para poder progresar. Desplazarse desde que la bola sale de la pala del compañero, ponerme de lado, tener los pies en el suelo al golpear y darle a la bola con la pala lejos del cuerpo.

A grabarse y a corregirse

Saludos

APRENDER A OBSERVAR UN GOLPEO

Hola a todos

En esta unidad de deportes de raqueta que estamos dando ahora en clase es muy importante que aprendamos a ver qué cosas hay que corregir cada vez que golpeamos la bola

Los errores son habituales incluso entre los tenistas expertos y son el motor de sus aprendizajes. Los errores nos ayudan a aprender cosas nuevas en cada oportunidad y a sentir qué cosas hemos hecho mal en cada intento. Si nos planteamos el error como una oportunidad de mejorar nuestro golpeo y no como algo que deba fastidiarnos entonces estaremos dando un paso de gigante hacia el dominio del golpe de derecho, del revés, de la volea o la dejada.

Sólo hay que saber detectarlos y la verdad es que en el 2010 tenemos la oportunidad de grabarnos y vernos a cámara lenta en clase o incluso hacer anotaciones sobre las imágenes y publicarlo en un blog. Os pongo un ejemplo en las imágenes que generosamente nuestra compañera nos ha prestado. Gracias por dejarnos usar estas imágenes para que aprendamos a ver errores y a entender qué ejercicio nos hace falta para corregirlo. Después de ver el vídeo tenéis que rellenar el cuestionario.

Silvia-Palas from El profesor on Vimeo.

Aquí tenéis otro montaje en el que aparecen aspectos claves para golpear correctamente. Gracias al compañero que nos ha cedido sus imágenes.





Un saludo

GALA DEL DEPORTE 2010 - AMPA

PROPUESTA DE CANDIDATURAS

Este año, os pedimos colaboración para elegir el alumno/a que recibirá el premio a Mejor Deportista 2010 de nuestro instituto. Tened en cuenta que nos estamos refiriendo al curso pasado, 2009/2010.

¡Madres, padres, profesores, profesoras, alumnas y alumnos, proponed vuestros candidatos/as!

Los criterios de selección son variados: participación en deporte o deportes, colaboración con el instituto, esfuerzo, actitud, compañerismo, resultados que obtiene, etc

Envía tu propuesta antes del 25 de noviembre (inclusive):

a) Vía e-mail a: ampacarrascal@gmail.com

b) Pide el boletín de propuesta en Secretaría, rellénalo y entrégalo allí mismo:

NO OLVIDES INDICAR:

Nombre de la persona que propones

Curso al que pertenece

Motivos por el que es propuesta/o

AMPA IES El Carrascal

LIGA MATAO Y 3X3

Hola

Aquí os dejo el calendario de la primera jornada de las ligas de basket 3x3 y de "matao". Será publicado cada viernes en este blog y en el tablón de al lado del gimnasio. Este lunes empezamos las dos ligas a la hora del recreo.




Podéis conseguir el reglamento de ambas competiciones pinchando aquí y buscando en la carpeta de liga de los recreos.

Suerte

TEORÍA RESISTENCIA Y FLEXIBILIDAD

Hola

Aquí tenéis unos vídeos para introducirnos en la apasionante teoría de la flexibilidad y resistencia. Os recuerdo que el viernes 29 tenéis que entregar el trabajo que aparece unas líneas más abajo. El trabajo tiene que contener información relacionada con la fuerza y la resistencia.

Os recuerdo ESTRATEGIAS que podéis utilizar para aprender de estos vídeos

1. Hacer un índice simple o ampliado
2. Hacer una hoja de vocabulario o glosario, definiendo correctamente algunos términos clave.
3. Hacer un buen esquema con flechas y cuadros para memorizar de forma visual.





En breve os colgaré aquí los apuntes teóricos que entrarán para el examen. Estos apuntes serán una ampliación de lo que aparece en los vídeos.

LA FUERZA: teoría, práctica y vídeos

Hola

Os dejamos un vídeo del que podéis aprender el tema de la fuerza. El contenido del vídeo puede ser un buen resumen de lo que tenéis en los apuntes de este primer trimestre. Los apuntes podéis conseguirlos haciendo click aquí.

Os recuerdo ESTRATEGIAS que podéis utilizar para aprender de estos vídeos

1. Hacer un índice simple o ampliado
2. Hacer una hoja de vocabulario o glosario, definiendo correctamente algunos términos clave.
3. Hacer un buen esquema con flechas y cuadros para memorizar de forma visual.



Aprovecho para dejaros la ficha que podéis seguir para hacer el trabajo del circuito que haremos en clase en próximas sesiones. No olvidéis consultar los apuntes para hacer el trabajo sin cometer errores.

Saludos

CIRCUITO DE FUERZA Y RESISTENCIA

Queridos alumnos de primero de bachillerato

Una compañera vuestra tomó unos buenos apuntes del circuito que realizamos esta semana en clase.
Me parece oportuno compartirlo, con su consentimiento por supuesto, para que todos podáis verlo.



Podeis conseguir, pinchando aquí la ficha para el cálculo de las intensidades en los ejercicios de resistencia.
Un saludo y buen fin de semana

EMPIEZA EL CURSO 2010/2011

Bienvenidos a todos

Este año el blog va a ser un elemento muy importante para nuestra asignatura. Aquí veréis videos interesantes, incluiremos artículos para leer, colgaremos apuntes que tendréis que estudiar y muchas cosas más. Así que ya sabéis, conseguir los horarios del enclave joven en este enlace o mirar en la biblioteca de Arganda para poder acceder a Internet sólo una vez a la semana, no es necesario tener el ordenador en la habitación, ni estar permanentemente navegando en busca de novedades. Esperemos que este curso sea fantástico.

Os dejamos las normas de la asignatura en el apartado de documentos de la asignatura

Saludos de Fran y Miguel, profesores de EF responsables de este blog.

PLANES DEPORTIVOS 2010/2011

Hola a todos

Es probable que ya no nos volvamos a ver hasta septiembre, momento en el que nos contaremos lo bien que lo hemos pasado en verano. Es importante hacer muchas y muy diversas cosas en verano para tener cosas que contar en septiembre..."que si has visitado un museo, que si has subido a Peñalara, que si has pedaleado un montón con tu bici, que si has jugado al voley playa, que si has jugado a las palas, que si te has leído dos novelas..."


Tanto si hemos decidido playa como si hemos decidido montaña es muy probable que en verano hagamos mucho más deporte que el resto del año. Para seguir con el ritmo que cojamos en verano el año que viene habrá bastantes opciones para seguir moviéndonos por las tardes en el propio instituto. En este enlace podéis rellenar una encuesta para facilitar el trabajo a las personas que están preparándolo todo.

Feliz Verano