Activity: Strength Types

What type of strength do we assess with the physical fitness tests of "Long Jump" & "Medicine Ball Throw"?

Select a sport in which you consider to be importan this type of strength and explain why.

Apps to help you monitoring your physical activity

These links below show a sample of a wide variety of apps developed to help you to better plan and register your physical fitness. Our smart phones could help us to become our own personal trainers, using them not just to play some music while running in La Dehesa. Check them out!

http://www.xatakamovil.com/espacio-sony/la-salud-en-otono-las-17-mejores-aplicaciones-para-hacer-ejercicio-y-comer-bien

https://www.runtastic.com/es/apps/android

Speed

To watch:

• https://www.youtube.com/watch?v=3nbjhpcZ9_g
• https://www.youtube.com/watch?v=i2-Phvh667Y

To investigate:

Choose either a sport or a physical activity you like or practice and explain how speed is required in the activity and how important it is for the performance.

Deadline: November 2nd

Handball Tactics

To watch: https://www.youtube.com/watch?v=1C3MJoC0iWM

Warm up

To Warm Up

FELIZ VERANO

Hola a todos
Ya hemos estrenado las vacaciones. Todos esperamos que este verano nos regale buenos momentos. Os animamos a que este verano sigáis practicando deporte a diario pero también a que leáis, escuchéis música, conozcáis algún sitio nuevo, veáis películas,visitéis algún museo...

No queremos que se nos olvdien un par de consejos para aquellos que tenéis que preparar la asignatura para la convocatoria de septiembre.

Descargad el documento "paraseptiembre2011" y leed atentamente lo que dice que tenéis que hacer en cada curso.

Seguid las recomendaciones de esta página web a la hora de empezar con vuestro programa de ejercicios. Ya sabéis lo importante que es evitar las horas centrales del día para ejercitarse y acudir al médico en caso de cualquier complicación.

El examen de EF en septiembre es el viernes 2 de septiembre a las 8:30. Sed puntuales y venid bien equipados.

Felices vacaciones

ACROSPORT DÍA DEL LIBRO

Todo lo bueno se hace esperar; la primavera, las vacaciones, el vídeo del montaje de acrosport del Día del Libro...

Aquí lo tenemos después de tanto tiempo. Es importante verlo, muy importante. Lo es porque será el primero de mucho montajes en el Montserrat Caballé. Lo es porque en estos montajes iremos viendo lo que progresa nuestro instituto en el dominio del acrosport. Lo es porque supongo que en todos arde un deseo de seguir haciendo bien las cosas en clase de Educación Física, y más todavía si sabemos que cuando estemos en los cursos más altos podremos hacer cosas tan fantásticas como las que hacen en este vídeo.

También, y los de 4º de este año ya lo saben, es conveniente ver el vídeo con el ojo de un especialista. Muchos ya somos capaces de ver las cosas buenas que tienen las coreografías, pero también sabemos analizar los fallos para poder evitarlos en futuros intentos.

Acrosport Día del Libro from El profesor on Vimeo.

Que ustedes lo disfruten

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO VOLEIBOL

Hola

Os dejo este vídeo que hemos grabado con los alumnos de bachillerato. Como todos sabéis es muy necesario hacer un calentamiento general y específico antes de cualquier actividad deportiva.

El calentamiento general se compone a su vez de fase de desplazamientos, movilidad articular y estiramientos.

El calentamiento específico busca poner a punto las articulaciones más implicadas en los gestos técnicos del deporte en cuestión. Y después intenta hacer una secuencia de ejercicios que propicien un "recuerdo" de los elementos más importantes de la técnica.

Untitled from El profesor on Vimeo.

Saludos

EXCURSIÓN ASCENSIÓN A LA MALICIOSA

Hola a todos

La excursión que haremos la próxima semana nos servirá para hacer un curso acelerado de orientación. Para que el tiempo durante la excursión sea productivo es importante que hagamos un trabajo previo que tiene varias partes.

1. Ver este vídeo que os pongo donde se explican las partes de la brújula que todos debéis de conocer. También explica cómo se coge un rumbo con la brújula y otros procedimientos para poder "navegar por el espacio" utilizando la brújula y el mapa.

2. Descargar la ficha de trabajo de la excursión que puedes encontrar aquí e ir haciendo el trabajo que en ella se propone. Esta ficha hay que llevarla hecha en la mochila el día de la excursión.

Saludos

Balonmano

Hola a todos

Al llegar la primavera salimos al patio a practicar los deportes de colaboración y oposición, también llamados deportes de equipo. Hemos empezado con el balonmano, deporte que tiene una gran tradición y nivel en nuestra cultura.

Os dejo en esta entrada una introducción al mismo y vídeo un poco largo pero que merece la pena ver para hacerse una idea general del deporte del balonmano.

VOLEIBOL, ASPECTOS TÉCNICOS Y JUGADA BÁSICA

Hola a todos

Sabéis que el voleibol será el deporte protagonista este trimestre en el instituto.Para facilitaros el aprendizaje de los gestos técnicos os pasamos este vídeo.




Y para que entendáis cómo sería la jugada ideal en este deporte os ponemos este otro. Tomad buena nota de lo que aparece en la pantalla con un lápiz y un papel para poder tenerlo bien aprendido en la cabeza y así poder practicarlo.




Recordad que el voleibol es un deporte muy técnico y que requiere mucha práctica para poder aprenderlo. No os desaniméis si no os salen las cosas a la primera, sois principiantes y debéis practicar para poder progresar

SALUDOS CORDIALES Y A PRACTICAR

Voleibol

Hola a todos

Este trimestre esperamos poder disfrutar de nuestro maravilloso patio y empezar a practicar deportes colectivos. Sin duda, el deporte protagonista del tercer trimestre será el voleibol, ya que en todos los cursos tendremos oportunidad de dedicarle unas cuantas sesiones que nos permitan aprender lo básico para poder participar en la liga de voleibol de los recreos. Aquí os dejamos una animación para conocer los aspectos teóricos básicos para poder jugar.



Un saludo

PIRAGÜISMO. KAYAK POLO

Hola a todos

Os dejo aquí un mural del siglo XXI que nos hizo un compañero de 1º de Bachillerato (gracias Juan) del curso pasado. Como podéis ver en él,el kayak-polo es una modalidad dentro del deporte del piragüismo que enfrenta a dos equipos de 5 jugadores en un partido. Se puede jugar en piscinas, lagos o embalses.
En el vídeo podéis ver un partido entre dos clubes madrileños en la piscina de Puerta de Hierro, lugar donde iremos el viernes.





Las personas que no vayan a la excursión pueden encontrar pinchando aquí las instrucciones para hacer el trabajo obligatorio

EVALUACIÓN DE LA ACTITUD DURANTE EL TRIMESTRE

Hola a todos

Antes del domingo 20 de marzo a las 23:59 tenéis que rellenar la autoevaluación de la actitud de este trimestre. Podéis hacer esta encuesta pinchando aquí. No olvidéis darle a submit o enviar para que le llegue a vuestro profesor. Y no olvidéis escribir el nombre correctamente. Y no olvidéis escribir sin faltas de ortografía.



Como bien sabréis, el trimestre pasado estas encuestas las hicimos en papel porque era la primera vez en todo el curso que las hacíamos. Gracias al avance de las tecnologías podemos ahorrar un montón de papel si lo hacemos a través de internet.

Muchas gracias por vuestra colaboración

CAMPEONAS DE MADRID DE CAMPO A TRAVÉS

Hola a todos

Aquí tenéis en primicia unas imágenes de nuestras compañeras en el podio del Campeonato Escolar de Madrid de Campo a Través. Quedamos primeras en la categoría Infantil Femenino.

¡Enhorabuena "máckquinas"!

OLIMPIADAS DE ARGANDA 2011

Enhorabuena a todos los chicos y chicas deportistas que habéis participado en las olimpiadas escolares de Arganda.

Sabemos que sabéis lo afortunados que sois por tener la posibilidad año tras año de demostrar lo máquinas que sois en vuestros deportes durante esta semana olímpica. Y por eso es todo un éxito que año tras año participéis y busquéis divertiros, compartir momentos especiales con vuestros amigos y sacar todo lo que tenéis dentro en la competición.

Comentario de los resultados

Deportes colectivos

Deportes individuales

Pero en estas olimpiadas no todo son deportes colectivos, las máquinas de la natación también nos han traído sonrisas al instituto y es impresionante la cantidad de “carrascaleños y carrascaleñas” que disputaron y ganaron la prueba de atletismo por equipos. Enhorabuena también a los que "pillasteis chapa" siendo los primeros en la modalidad individual.

No queremos olvidarnos tampoco de las karatekas, las gimnastas rítmicas y los tenistas que habéis dado todo en la pista, sois unos fieras, también nos hemos traído varios metales en esta edición.

Por último felicitar a aquellas que habéis hecho doblete y habéis sido capaces de participar en dos o tres pruebas diferentes, tiene mucho mérito.

Esperamos que en futuras ediciones seamos todavía más participantes porque el éxito de participación estará asegurado y las victorias en la competición podrán multiplicar esa sensación de éxito que de partida tendremos asegurado.

No os olvidéis de agradecer la atención que nos han prestado las familias que participan en el AMPA y hacen posible que El Carrascal sea el instituto de Arganda con más participantes. Tenemos mucha suerte de tener un AMPA que apoye tanto el deporte.

Os dejo el enlace de la web oficial de las olimpiadas

Un saludo y de nuevo enhorabuena a todos

IMÁGENES DEPORTIVAS

Hola a todos

Esta semana en clase hemos planteado el trabajo teórico para este trimestre.

Os recuerdo que tenéis que repasar el tema de la fuerza y hacer los trabajos que podéis encontrar aquí

Para el tema del deporte como fenómeno social y cultural os dejo aquí las imágenes para que podáis verlas con detenimiento. Los apuntes también los podéis encontrar aquí y os aconsejo que los leáis pues algunos de los temas de las fotos vienen desarrollados en los apuntes

Aquellos trabajos que estén muy bien hechos los pegaremos en los cuadros de texto que hay al lado de las fotos en esta línea del tiempo que hemos creado. Así que esforzaos bien en construir buenos comentarios porque tendréis el orgullo de poder publicar vuestro texto en este blog

Aprender a aprender Acrosport

Hola a todos

Tal y como estamos viendo en clase estos días es muy importante que aprendamos a observar a los compañeros y corregirles sus errores. No sólo para evitar lesiones, sino para aprender a cargar correctamente y poder hacer figuras más complejas. Para ello, a partir de esta semana contaremos con la cámara de fotos y vídeo en clase y con la posibilidad de procesar un poco las imágenes con el ordenador.

Os pongo un ejemplo. En esta figura os he marcado los ángulos de las articulaciones de la cadera y el hombro, que son las que ofrecen la base de sustentación para la figura; como se puede ver el ángulo ideal es el de 90º. Es el ángulo ideal, al que debemos encaminarnos en todas las figuras. También os he señalado el aspecto clave de la figura: el abdomen activado.

Os pongo a continuación 3 vídeos que he seleccionado en esa sensacional página de vídeos que todos conocemos. Seguro que si buscáis podéis encontrar muchos más.

El primero es un catálogo de figuras que podéis practicar e incluir en vuestro repertorio. Como podéis ver en la mayoría de ellas se pueden ver al portor, al ágil y al ayudante. ¿Casualidad?

El segundo es una coreografía realizada por alumnos que estudian para ser profesores de EF. En ella se combinan pasos sencillos de baile con figuras de acrosport. Prestad atención a los enlaces, son sencillos y dan mucha fluidez a la coreografía.

El tercero os aporta más ideas aún. Son alumnos de 1º de Bachillerato de un IES de la Comunidad de Madrid. Agradezco desde aquí a su profesora o profesor que comparta con todos el trabajo que realizan en su centro.

Bueno, pues aquí hay muchas ideas para que desarrolléis en la parte creativa de cada clase.

Saludos

APRENDER A OBSERVAR UN GOLPEO CAPITULO 2

Hola a todos

Ahora que se acerca el examen de palas es conveniente que volvamos a ver el vídeo de nuestra compañera para sacar conclusiones del trabajo que teníais que hacer en la entrada anterior.

Silvia-Palas from El profesor on Vimeo.

Según los datos recogidos hasta la fecha del cierre de este post podemos sacar las siguientes conclusiones. Esto es lo más importante de todo este trabajo. Si resulta que las personas que me han observado detectan que tardo mucho tiempo en desplazarme entonces tendré que prestar mucha atención a los ejercicios que el profesor recomienda en clase para aprender a desplazarme mejor. Nadie nos corrige para hacernos sentir mal, al contrario, normalmente lo hacemos para ayudarnos/ayudaros a mejorar.

Bueno, analicemos los resultados


El 40,5% de los votantes piensa que se desplaza tarde mientras que el 59,5% considera que se desplaza bien pronto. Así que no vamos mal con los desplazamientos pero conviene prestar atención a este aspecto.




Respecto de la colocación lateral las opiniones también son diversas



Asimismo la colocación de los pies ha sido valorada por los votantes de la siguiente manera




Por último y relacionado con la distancia que hay entre la pala y el tronco en el momento de golpeo estas son las conclusiones que nos permiten los datos




Entonces tenemos claros ya los aspectos que tenemos que observar para poder progresar. Desplazarse desde que la bola sale de la pala del compañero, ponerme de lado, tener los pies en el suelo al golpear y darle a la bola con la pala lejos del cuerpo.

A grabarse y a corregirse

Saludos

APRENDER A OBSERVAR UN GOLPEO

Hola a todos

En esta unidad de deportes de raqueta que estamos dando ahora en clase es muy importante que aprendamos a ver qué cosas hay que corregir cada vez que golpeamos la bola

Los errores son habituales incluso entre los tenistas expertos y son el motor de sus aprendizajes. Los errores nos ayudan a aprender cosas nuevas en cada oportunidad y a sentir qué cosas hemos hecho mal en cada intento. Si nos planteamos el error como una oportunidad de mejorar nuestro golpeo y no como algo que deba fastidiarnos entonces estaremos dando un paso de gigante hacia el dominio del golpe de derecho, del revés, de la volea o la dejada.

Sólo hay que saber detectarlos y la verdad es que en el 2010 tenemos la oportunidad de grabarnos y vernos a cámara lenta en clase o incluso hacer anotaciones sobre las imágenes y publicarlo en un blog. Os pongo un ejemplo en las imágenes que generosamente nuestra compañera nos ha prestado. Gracias por dejarnos usar estas imágenes para que aprendamos a ver errores y a entender qué ejercicio nos hace falta para corregirlo. Después de ver el vídeo tenéis que rellenar el cuestionario.

Silvia-Palas from El profesor on Vimeo.

Aquí tenéis otro montaje en el que aparecen aspectos claves para golpear correctamente. Gracias al compañero que nos ha cedido sus imágenes.





Un saludo